Estate in spiaggia, consigli utili per chi sta molto tempo sotto il sole
Chi in estate ama stare in spiaggia per molte ore, deve fare attenzione ad alcune cose, dall'alimentazione alla protezione solare
In estate c’è chi ama stare in spiaggia per molte ore, ma è importante seguire alcuni consigli per evitare problemi. A spiegare le cose importanti da fare per passare tutto questo tempo al mare è l’Academy of Nutrition and Dietetics, un’associazione americana. Ha provveduto a mettere nero su bianco, con un post sul suo sito, le cose che bisogna fare se si sta in spiaggia per tutto il giorno. Non riguardano solamente la protezione dal sole e il fatto di stare all’ombra nelle ore più calde. Sono presenti anche consigli utili per l’alimentazione e l’idratazione.
ESTATE IN SPIAGGIA, I CONSIGLI UTILI PER CHI STA MOLTO TEMPO SOTTO IL SOLE
Per stare bene, ci sono delle dritte da seguire per passare diverse ore in spiaggia. Infatti l’aria di mare fa sicuramente bene ma bisogna prestare attenzione alle alte temperature e ai raggi UV. Importante è anche l’alimentazione, la conservazione dei cibi e l’idratazione. Scopriamo quindi cosa fare in spiaggia tutto il giorno.
Per quanto riguarda l’alimentazione, è importante fare diversi spuntini da portare da casa, perché più salutari rispetto a quelli venduti dai bar. Perfetti sono verdura e frutta lavate e tagliate, noci, frutta secca mista, semi, ma anche cracker integrali. Perfetti da consumare in spiaggia sono poi yogurt freschi, ancora più buoni e salutari con frutta fresca. Anche i ghiaccioli si possono consumare in spiaggia, per rinfrescarsi. Per il pranzo meglio mangiare una buona insalata con del pollo o un panino integrale. Al bar, oltre ai ghiaccioli, potete chiedere degli ottimi e salutari frullati di frutta, che possono anche essere rinfrescanti con l’aggiunta di un po’ di ghiaccio. Importantissimo è avere sempre dell’acqua fresca a disposizione per bere molto e idratarsi sotto al sole.
Chi vuole passare molte ore in spiaggia deve però prestare attenzione anche alla conservazione dei cibi che porta da casa. Con il caldo, infatti, gli alimenti possono deteriorarsi. Bisogna utilizzare dunque una borsa termica con abbondante ghiaccio, che va riposta possibilmente all’ombra. Importante è che i contenitori che si utilizzano siano sempre puliti.
Infine, proteggersi dal sole è fondamentale utilizzando una protezione solare adatta. Anche l’utilizzo di occhiali da sole e cappellini può essere importante. Insomma, stare tante ore al mare non è controindicato se si presta attenzione a queste piccole cose per stare bene. Dopo tutto il mare fa bene alla mente e al corpo. E voi amate stare in spiaggia molte ore oppure no?
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