La dieta settimanale dal lunedì al sabato perfetta per dimagrire
Uno schema pratico di dieta settimanale, ottima per perdere peso prima delle festività natalizie tutto lo schema più i consigli per i condimenti
Per tutti i giorni i condimenti che vi consigliamo sono i seguenti: 1 cucchiaio di olio extra di oliva a pasto, 1 cucchiaino di parmigiano grattugiato a pasto. Venerdì: pranzo 70g di riso integrale con 1 cucchiaino di olio extra di oliva a crudo,100g di petto di pollo ai ferri, 100g di pomodori in insalata,100g di kiwi. Cena crema di carote e patate preparata con 150g di carote, 100g di patate, 1 cucchiaino di olio extra di oliva a crudo, 1 uovo in frittata, 200g di verdure crude con 1 cucchiaino di olio extra di oliva a crudo, 50g di pane integrale. Infine il sabato a pranzo 70g di pasta integrale condita con pomodoro fresco, 100g di salmone ai ferri 100g di carote crude condite con 1 cucchiaino di olio extra di oliva e succo di limone. Cena 1 uovo in frittata e 200g di cavolfiore lessato, 100g di radicchio verde con 1 cucchiaino di olio extra di oliva, 50g di pane integrale, 150g di uva. Tutti i giorni spuntini da alternare: 1 caffè amaro,1 yogurt magro, 1 tè con 1 cucchiaino di zucchero, Merende da alternare: 1 mela, 1 caffè amaro,1 arancia.
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