Centrifugati estivi da fare in casa: 3 ricette per idratarsi e tenersi in forma
In estate è importante idratarsi nel migliore dei modi: ecco 3 idee per 3 ricette di centrifugati estivi da fare in casa
Con l‘arrivo dell’estate e delle temperature elevate, è fondamentale mantenere il corpo idratato e rinfrescarsi adeguatamente.
Tra le varie opzioni disponibili, bere centrifugati di frutta fresca rappresenta un modo delizioso e salutare per soddisfare la sete e fornire al corpo importanti nutrienti.
In questo articolo, esploreremo i benefici di bere durante la calda stagione estiva e condivideremo tre ricette di centrifugati facili da preparare in casa, che ti terranno in forma e ben idratato durante i mesi di giugno, luglio e agosto. E magari anche settembre se la bella stagione dovesse continuare.
Vediamo quindi 3 ricette per 3 centrifugati da fare in estate. Tre centrifugati estivi che devi assolutamente provare.
Ricetta 1: Centrifugato estivo energizzante di anguria e menta
Ingredienti:
- 2 tazze di anguria fresca a cubetti
- 6-8 foglie di menta fresca
- Succo di mezzo limone
- Ghiaccio (opzionale)
Preparazione:
- Metti l’anguria, la menta e il succo di limone nel frullatore o nella centrifuga.
- Frulla o centrifuga fino ad ottenere un composto omogeneo.
- Versa il centrifugato in un bicchiere e, se desideri, aggiungi del ghiaccio per renderlo ancora più fresco.
- Mescola bene prima di servire.
Ricetta 2: Centrifugato estivo tonificante di fragole e cetrioli
Ingredienti:
- 1 tazza di fragole fresche
- 1 cetriolo medio, pelato e tagliato a pezzi
- Succo di mezzo limone
- 1 tazza di acqua di cocco
- Ghiaccio (opzionale)
Preparazione:
- Metti le fragole, il cetriolo, il succo di limone e l’acqua di cocco nel frullatore o nella centrifuga.
- Frulla o centrifuga fino ad ottenere una consistenza liscia.
- Versa il centrifugato in un bicchiere e, se desideri, aggiungi del ghiaccio per renderlo ancora più fresco.
- Mescola bene prima di servire.
Ricetta 3: Centrifugato estivo rivitalizzante di arancia e carota
Ingredienti:
- 2 arance, sbucciate e tagliate a spicchi
- 2 carote medie, sbucciate e tagliate a pezzi
- 1 cm di zenzero fresco, pelato e tritato finemente
- 1 tazza di acqua di cocco
- Ghiaccio (opzionale)
Preparazione:
- Metti gli spicchi di arancia, le carote, lo zenzero e l’acqua di cocco nel frullatore o nella centrifuga.
- Frulla o centrifuga fino ad ottenere una consistenza omogenea.
- Versa il centrifugato in un bicchiere e, se desideri, aggiungi del ghiaccio per renderlo ancora più rinfrescante.
- Mescola bene prima di servire.
I centrifugati estivi rappresentano una meravigliosa soluzione per dissetarsi, mantenersi in forma e ben idratati durante i mesi caldi. Con le ricette di centrifugati di anguria e menta, fragole e cetrioli, e arancia e carota, avrai a disposizione una varietà di opzioni gustose e nutrienti per affrontare l’estate. Sperimenta con diversi ingredienti e scopri le combinazioni che soddisfano i tuoi gusti personali. Prenditi cura del tuo corpo, goditi l’estate e tieniti fresco con questi deliziosi centrifugati fatti in casa.
Perchè è importante bere nella stagione calda
- Idratazione: durante l’estate, il corpo perde più liquidi a causa della sudorazione, aumentando il rischio di disidratazione. Bere centrifugati di frutta è un modo gustoso per reintegrare i liquidi persi e mantenere un adeguato equilibrio idrico nel corpo.
- Nutrienti essenziali: i centrifugati di frutta sono una fonte ricca di vitamine, minerali e antiossidanti. Gli ingredienti come fragole, angurie, agrumi e cetrioli sono particolarmente adatti per i centrifugati estivi e offrono una serie di nutrienti benefici per la salute.
- Rinfrescante e dissetante: niente batte la sensazione di gustare un centrifugato fresco durante una giornata calda. Queste bevande dissetano, rinfrescano e possono aiutare a combattere la sensazione di stanchezza e caldo. E sono perfette anche per essere portate al mare.
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