La migliore dieta per l’autunno
Il modo giusto per dimagrire in autunno senza troppi sforzi: la dieta da seguire e le buone abitudini consigliate
Per mantenersi in forma in autunno l’ideale è seguire una dieta equilibrata che prediliga i prodotti freschi di stagione. Molti sono i frutti e gli ortaggi che possono fare al caso nostro. Statisticamente dopo l’estate e con l’arrivo dei primi freddi ci si consola nel cibo: le donne sono particolarmente attratte dai dolci mentre gli uomini cedono soprattutto a pietanze salate robuste e dal gusto deciso. Il segreto è nella giusta misura: non fate abbuffate ma non costringetevi neppure a regimi ipocalorici frustranti e difficili da mantenere nel lungo periodo.
COSA MANGIARE PER NON PRENDERE L’INFLUENZA
Meglio evitare caffè e the e preferire spremute e centrifughe fresche. Semaforo verde per la verdura di stagione, da consumare sia cruda che cotta. A pranzo meglio consumare un piatto unico composto da riso e carne con verdure ad esempio oppure uova o formaggio. La sera non c’è niente di meglio che riscaldarsi con un bel passato di verdure o con un minestrone. Potete prepararlo nel week end e congelarlo per averlo poi pronto all’uso all’occorrenza. Basta condirli in modo leggero, ad esempio con un filo d’olio a crudo e una spolverata di formaggio grattugiato. Preferire i grassi vegetali a quelli animali: da evitare il burro ad esempio. Via libera alle spezie mentre da tenere assolutamente a bada è il sale. La sera si alle tisane purché senza zucchero e assolutamente non accompagnate da biscotti calorici. Al massimo dolcificatele con un cucchiaino di miele. Anche se è autunno non cedete alla pigrizia: mangiare poco e sano non basta se non si per niente attività sportiva. Se andate a mangiare fuori optate per un piatto unico ed evitate il più possibile locali troppo affollati e rumorosi. I ristoranti intimi e accoglienti sono il luogo migliore per gustarsi una pietanza in tranquillità.
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