Tenersi in forma con le attività domestiche
Una ricerca americana ha dimostrato come semplici attività domestiche, ad esempio salire le scale e non prendere l'ascensore, possano sostituire perfettamente ore di palestra
Salire le scale di casa è la risposta giusta ai prezzi troppo alti delle palestre o alla pigrizia di uscire per andare a fare sport. Una ricerca condotta presso l’Oregon State University ha dimostrato come salire le scale possa dare gli stessi benefici delle ore di fitness fatte in palestra. Lo studio è stato pubblicato sull’American Journal of Health Promotion, dove viene descritta l’analisi effettuata su 6mila persone. Questi volontari hanno indossato diversi dispositivi per misurare il movimento e per capire a quanto effettivamente ammonti la loro attività fisica quotidiana senza andare in palestra. Infatti tutte le attività registrate sono quelle delle quotidianità, dai lavori domestici più comuni alla manutenzione del giardino, dalle piccole passeggiate fatte per sbrigare le commissioni alle scale di casa da salire per rientrare. Ed ecco come sono subito emersi gli effetti positivi di tali attività quotidiane, fatte in contemporanea ad altre cose, senza preoccuparsi della mancanza di tempo per recarsi in palestra. Quello che è emerso da questa ricerca aldilà di questo è qualcosa di sorprendente: bastano anche meno di trenta minuti per avere effetti positivi sulla pressione alta, sul colesterolo, sul cuore, sul peso e sul metabolismo. E dunque basta davvero poco per mantenersi in forma. Il consiglio dei ricercatori è quello di salire le scale sempre a piedi, lasciare l’auto parcheggiata lontana dall’ufficio o più semplicemente non tenere il telefono accanto a sé in maniera tale da doversi spostare da una stanza all’altra per rispondere. Ecco come con questi gesti semplici e poco faticosi si possa stare in forma. Se poi si ha voglia di strafare, pulire il garage o pulire il giardino sono gli esercizi perfetti per completare al meglio l’attività fisica. L’importante è sapere che anche questi pochi minuti al giorno possono essere sufficienti per stare meglio, senza avere la preoccupazione di fare sport in maniera costanza e precisa, con orari e attività prestabilite. I risultati sono gli stessi, per cui…perché affaticarsi tanto?
FONTE: http://www.healthpromotionjournal.com/
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