5 metodi per smettere di fumare naturalmente
Dopo consigli vari, più o meno utili, arrivano 5 metodi naturali per smettere di fumare. Gli esperti promettono di liberarsi dal vizio seguendo 5 semplici consigli riguardanti la cura del corpo e della mente
Nonostante le scritte che ricordano i danni causati dal fumo sui pacchetti delle sigarette stesse, l’industria del tabacco rimane una delle più floride. Sono arrivate le sigarette elettroniche e altri metodi per aiutare a smettere di fumare con gradualità, ma nella giornata mondiale del tabacco di qualche giorno fa, sono stati diffusi 5 metodi naturali per smettere di fumare. Uno di questi, e quello più criticato, è rappresentato dall’ipnosi. Gli scettici dicono che non funziona, ma chi si è sottoposto a ipnoterapia se ne dichiara entusiasta. L’ipnoterapia per smettere di fumare aiuta il paziente a trovare la motivazione necessaria nel suo subconscio. A trasmettergliela è direttamente il terapista. L’Università della California ha dimostrato, tramite i suoi studi, che l’ipnoterapia funziona e ha un’efficacia maggiore su pazienti che in passato hanno sofferto di altri disturbi psichiatrici. Altro metodo consigliato dagli esperti è quello dell’automassaggio. La mano e l’orecchio sono i punti più sensibili e la stimolazione tramite massaggio sostituirebbe la voglia nervosa di fumarsi una sigaretta. La Scuola di Medicina dell’Università di Miami ne ha testato l’efficacia, sottolineando come meno ansie e sbalzi d’umore avvengano in chi mette in pratica questo consiglio. Altro metodo utile è l’agopuntura. Stimolando il rilascio di serotonina, genera sollievo nei pazienti affetti da irritabilità – classico sintomo riportato dai tabagisti. La meditazione è la tecnica consigliata dalla Scuola di Medicina dell’Università di Yale. Essa è considerata come una delle migliori per rimuovere ansia e stress riportando la calma e togliendo il desiderio di fumo. Infine, la conversazione. Chi sta provando a smettere, deve parlarne con qualcuno per evitare di ricadere nel vizio. Anche in questo caso è stato riscontrato che chi ne discute con qualcuno (soprattutto se uno specialista) ha una maggiore risolutezza nel suo intento. Insomma, questa volta i metodi per smettere di fumare sono consigliati da esperti e i risultati delle ricerche ne hanno dimostrato l’affidabilità.
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