Quante sono le ore di sonno quotidiano di cui abbiamo bisogno?
Scopriamo insieme quanto è la media di sonno quotidiano di cui abbiamo bisogno per trascorrere bene la giornata, tenendo conto che a prescindere dalla quantità delle ore è importante la qualità
Spesso ci chiediamo quante sono le ore di sonno quotidiano di cui abbiamo bisogno per trascorrere bene la giornata. La quantità di ore di sonno necessaria varia da individuo a individuo, dai suoi ritmi, abitudini, ecc. In media sono consigliate 7-8 ore a notte, ma c’è anche chi sta bene con 5 e chi ha bisogno invece di 10 ore. sono valori relativi e quindi è impossibile stabilire una media di sonno quotidiano adatta a tutti. Ognuno ha bisogno della propria quota personale per trascorrere al meglio la giornata. Tenuto conto di ciò, è bene aggiungere che questi valori cambiano si modificano con l’età: i neonati dormono dalle 16 alle 18 ore al giorno, i bambini fino a 5 anni dalle 10 aalle 12 e quelli più grandi mediamente 9. Gli anziani tendono invece a dormire meno, ma poi dipende anche dallo stato di salute in cui versano. Del tutto personali, dovuti alle propri abitudini e bisogni, oltre che ai geni, sono anche la predisposizione ad andare a dormire presto o tardi e a svegliarsi tardi e presto la mattina. Ovviamente influisce anche il lavoro: chi fa i turni di notte è più svantaggiato perché cambiando ogni settimana il proprio stile di vita, sebbene l’organismo si abitua facilmente, ha una sensazione di scombussolamento. I medici sottolineano che il benessere non è determinato dalle ore dormite, bensì dalla qualità del sonno. Quindi, non basta dormire 10 ore se poi la maggior parte di queste sono tormentate. È meglio dormire poco e bene che tanto e male. Se poi si riesce a far combaciare le cose, ancora meglio. Insomma, se vi siete sempre chiesti quante ore di sonno quotidiano abbiamo bisogno, non c’è una risposta univoca. A ogni modo, conoscere queste statistiche può essere utile per una comparazione e per far sì che migliori la qualità nel dormire. Chi poi avesse un udito fine, è consigliabile usare i tappi per le orecchie.
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