3 idee per 3 frullati freschi e sani da bere in estate
Tre frullati per l'estate: vediamo tre ricette home made per delle bevande sane e fresche da portare con noi
L’estate è il momento perfetto per godersi frullati freschi e nutrienti. Sono deliziosi, idratanti e ricchi di vitamine e minerali. E allora che cosa aspettiamo? Proviamo a fare tre frullati diversi che possiamo portare con noi in estate. Che sia una bevanda per l’ufficio, per il mare o per la montagna poco importa. Possiamo bere qualcosa di genuino e sano preparato con le nostre mani! Ecco tre idee per frullati sani e rinfrescanti da provare questa estate.
Frullati in estate 3 idee con ricette home made
Abbiamo quindi scelto un frullato a base di mango e ananas, per chi ama il gusto esotico. E per chi invece punta su qualcosa di sano ecco il frullato ai frutti di bosco e spinaci. Un accostamento originale da provare. Terzo frullato un grande classico con zenzero, carota e arancia.
1. Frullato di Mango e Ananas
Il frullato di mango e ananas è un’esplosione di sapore tropicale. Per prepararlo, sbuccia un mango maturo e taglialo a pezzi, fai lo stesso con una tazza di ananas fresco a cubetti e una banana. Metti tutto nel frullatore insieme a una tazza di acqua di cocco e il succo di mezzo lime. Frulla fino a ottenere una consistenza liscia, aggiungi ghiaccio se desideri una bevanda ancora più fresca, e versa in un bicchiere.
2. Frullato di Frutti di Bosco e Spinaci
Il frullato di frutti di bosco e spinaci è ricco di antiossidanti e fibre. Metti nel frullatore una tazza di frutti di bosco misti (mirtilli, fragole, lamponi), una manciata di spinaci freschi e una banana. Aggiungi una tazza di latte di mandorla (o qualsiasi altro latte vegetale) e un cucchiaino di semi di chia. Frulla fino a ottenere una consistenza cremosa. Se desideri, addolcisci con un po’ di miele o sciroppo d’acero. Versa in un bicchiere e goditi questa bevanda nutriente.
3. Frullato di Carote, Arancia e Zenzero
Il frullato di carote, arancia e zenzero ha un sapore vibrante e rinfrescante. Sbuccia e taglia a pezzi due carote medie e un’arancia. Aggiungi nel frullatore insieme a un pezzetto di zenzero fresco (circa 1 cm). Versa una tazza di succo d’arancia e una tazza di ghiaccio. Frulla fino a ottenere una consistenza liscia e omogenea, quindi versa in un bicchiere.
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