La dieta di fine estate di Michelle Hunziker, i suoi consigli per tutte
Michelle Hunziker svela la sua dieta di fine estate, perfetta per tutte. Così si torna in forma
Per Michelle Hunziker il tempo sembra essersi fermato, merito anche della sua dieta e del suo allenamento. E’ ai lettori di Tv Sorrisi e Canzoni che Michelle Hunziker ha voluto dare un po’ di consigli, la sua dieta di fine estate, che poi è quella su cui si basa la sua dieta tutto l’anno. “E’ importantissimo equilibrare i macronutrienti, quindi grassi, carboidrati e proteine, almeno durante la settimana”.
Veniamo da un periodo in cui abbiamo tutti un po’ esagerato con il cibo e anche con l’alcol. Ed ecco che Michelle Hunziker svela cosa mangia a colazione, ma avvisa anche che nel fine settimana si lascia un po’ andare, almeno quando non ha grandi impegni di lavoro. (Dieta con menù settimanale)
La dieta di fine estate di Michelle Hunziker
Io inizio da una buona colazione con yogurt greco a zero grassi, che è ricco di proteine e sano. Ci si possono unire le noci tritate, mirtilli, frutti rossi, un po’ di sciroppo d’acero o miele. Poi un caffettino o un tè e la colazione è perfetta, inserendo solo i grassi vegetali buoni delle noci, che sono anche un toccasana per l’intestino. Poi mangio anche due fette biscottate – prosegue con l spuntino – A metà mattina va bene un frutto o uno snack, come mi capita quando sono a lavorare e non ho tempo
Pranzo e cena
Michelle Hunziker nella sua dieta inserisce tutto, non rinuncia a nulla ma tutto deve essere leggero, pochissimo olio. Fa attenzione soprattutto alle quantità di sera.
Orecchiette fresche integrali (70 grammi) con broccoli, poco olio, peperoncino e acciughe, seguite da petto di pollo o tacchino con insalata. Questo è un pasto completo di proteine, carboidrati e un pochino di grasso attraverso l’olio. La sera, invece, la quantità è importante: poco di tutto, sempre carboidrati (patate lesse con fagiolini, pomodorini, basilico, con olio, limone, sale e pepe), carne o un merluzzo al forno
Allenamento
Ovvio, Michelle Hunziker non smette mai di allenarsi, anche in vacanza e adesso ancora di più. Si allena tre volte a settimana.
Faccio anche arti marziali, nello specifico Kyokushinkai e pesi. Ho scoperto queste discipline motorie a 33 anni, prima sciavo, nuotavo ma non andavo in palestra. Posso dare un consiglio alle lettrici? Fate un percorso di autodifesa: migliora l’autostima e fa sentire più forti e coraggiose, fisicamente e mentalmente
Ma davvero tutte possono allenarsi, nessuna ha scuse. “Chi è ancora al mare può godere di passeggiate a ritmo sostenuto e di belle nuotate. Appena rientrate in città invece io consiglio di fare sport in casa: bastano 20 minuti per stare bene. Ogni giorno, e non trovate scuse: si può anche farlo in mutande appena sveglie e spettinate“.
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