La dieta dei 21 giorni per perdere fino a 10 kg
Con la dieta dei 21 giorni si può perdere molto peso in meno di un mese seguendo un menù molto ricco. Ecco come funziona
Perdere peso è il sogno di tutti, e soprattutto farlo in modo veloce. E’ importante però sapere che spesso dimagrire molto in breve tempo può far male alla salute precludendo il raggiungimento di risultati duraturi. Oggi vediamo la dieta dei 21 giorni per perdere fino a 10 kg. In cosa consiste? Si tratta tutt’altro che di un digiuno. Siamo invece di fronte ad un menù giornaliero ricco ma molto sano. Questa dieta dei 21 giorni è stata ideata da Marco Borges, nutrizionista. Ecco come seguire questa dieta giorno per giorno.
Lunedì
- Colazione: caffè o tè, 2 cucchiaini di zucchero, 150 grammi di latte parzialmente scremato, 25 grammi di marmellata, 4 fette biscottate.
- Pranzo: 60 grammi di pasta con verdure, tris di verdure, 150 grammi di arrosto di vitello.
- Cena: omelette di verdura, semolino all’olio, finocchi.
Martedì
- Colazione: caffè o tè, 2 cucchiaini di zucchero, 150 grammi di latte parzialmente scremato, 25 grammi di marmellata, 4 fette biscottate.
- Pranzo: 180 grammi di sogliola, 100 grammi di patate, 60 grammi di pasta al pomodoro.
- Cena: 150 grammi di petto di pollo, insalata, passato di verdura con 30 grammi di pasta.
Mercoledì
- Colazione: caffè o tè, 2 cucchiaini di zucchero, 150 grammi di latte parzialmente scremato, 25 grammi di marmellata, 4 fette biscottate.
- Pranzo: 150 grammi di scaloppine al limone, spinaci, 50 grammi di riso con sugo di verdura.
- Cena: 180 grammi di sogliola al vapore, fagiolini, 30 grammi di riso in brodo di carne.
Dimagrire con la dieta depurativa per perdere 4 chili in soli 3 giorni
Giovedì
- Colazione: caffè o tè, 2 cucchiaini di zucchero, 150 grammi di latte parzialmente scremato, 25 grammi di marmellata, 4 fette biscottate.
- Pranzo: 150 grammi di petto di tacchino o di pollo, insalata, 60 grammi di pasta al pomodoro.
- Cena: 180 grammi di Vellutata di piselli, 2 fette di pane tostate, finocchi gratinati.
Venerdì
- Colazione: caffè o tè, 2 cucchiaini di zucchero, 150 grammi di latte parzialmente scremato, 25 grammi di marmellata, 4 fette biscottate.
- Pranzo: 50 grammi di risotto di mare, cavolo lesso, 180 grammi di merluzzo.
- Cena: Minestra in brodo di carne, carote, 150 grammi di pollo lesso.
Sabato
- Colazione: caffè o tè, 2 cucchiaini di zucchero, 150 grammi di latte parzialmente scremato, 25 grammi di marmellata, 4 fette biscottate.
- Pranzo: 50 grammi di pasta al pomodoro, bieta, 150 grammi di carne ai ferri.
- Cena: 180 grammi di passato di verdura, 2 cucchiaini di purè di patate, 80 grammi di prosciutto crudo.
Domenica
- Colazione: caffè o tè, 2 cucchiaini di zucchero, 150 grammi di latte parzialmente scremato, 25 grammi di marmellata, 4 fette biscottate.
- Pranzo: 60 grammi di pasta con ragù, carciofi, 150 grammi di pollo arrosto.
- Cena: minestra in brodo di carne, verdure crude miste.
Si ricorda di chiedere sempre consiglio al proprio medico prima di intraprendere una dieta di qualsiasi tipo.
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