5 rimedi per provare a combattere la stitichezza
5 rimedi per provare a combattere la stitichezza. Ecco quali sono
La stitichezza è un problema che interessa molte persone. Le cause possono essere tante a partire dall’alimentazione fino a finire allo stile di vita. Infatti un’alimentazione scorretta e la sedentarietà possono essere le principali responsabili della stitichezza. La stitichezza o stipsi è un disturbo della defecazione che consiste nella difficoltà di svuotare l’intestino espellendo le feci. Non si soffre di stitichezza se non si va al bagno tutti i giorni. Ogni individuo possiede la sua “regolarità” pertanto non esiste un numero che indichi il numero di volte sotto il quale di parla di stitichezza. Sicuramente può succedere a tutti di soffrire di stitichezza e come dicevamo, l’alimentazione gioca un ruolo importante. Qual è il meccanismo alla base della stitichezza? In parole povere, le feci che arrivano al retto sono solide poiché la maggior parte dell’acqua è stata riassorbita nel transito degli scarti dal colon. Quando il colon assorbe troppa acqua oppure quando sue contrazioni sono troppo deboli le feci si induriscono e si parla di stitichezza. Esistono dei rimedi contro la stitichezza. Scopriamoli insieme.
Fare attività fisica. Muoversi e fare sport aiuta a contrastare la stitichezza. Per questa ragione i medici consigliano di fare sport ed evitare la vita sedentaria.
Bere molta acqua. Bere molta acqua rende più semplice la defecazione. Anche il caffè è considerato un lassativo naturale ma è opportuno controllarne le quantità assunte in un giorno. Aumentando il consumo di acqua riuscirete a combattere la stitichezza.
Rilassare l’intestino. Essere rilassati e non contratti e tesi aiuta la defecazione.
Mangiare speziato. Le spezie sono perfette per andare più facilmente al bagno. Provate ad aggiungere qualche spezia alla vostra cena, senza esagerare e otterrete molti benefici.
Consumare frutta e verdura. Come abbiamo già detto, l’alimentazione è importante per contrastare la stitichezza. Mangiate frutta e verdura, mele, susine, ciliegie, prugne ma anche insalata, bietole, spinaci, ricorrete se preferite anche ai frullati e pian piano vedrete che la situazione migliorerà.
Seguici
Seguici su
Ricevi le nostre notizie da Google News