Tutti gli errori da evitare se lavoriamo al computer: i rimedi salva schiena
Il mal di schiena è un problema comune a tanti, soprattutto se lavoriamo al computer; ci sono degli errori da evitare e soprattutto dei rimedi efficaci da seguire ogni giorno
Quante ore trascorriamo seduti alla scrivania? Tantissime, ne siamo certi, ma la cosa peggiore è che lo facciamo assumendo una postura scorretta. La postura, invece, è fondamentale per star bene con tutto il corpo. Dovremmo dedicare alla postura più attenzione perché dal modo sbagliato in cui camminiamo o ci sediamo possono derivare disturbi seri come mal di schiena, vertigini, mal di testa e addirittura fiato corto. Gli errori più comuni sono proprio quelli che commettiamo nelle ore in cui siamo in ufficio: restiamo seduti alla scrivania per troppe ore di seguito, scriviamo o parliamo al telefono tenendo il collo ruotato a destra o a sinistra oppure teniamo la schiena curva seduti davanti al PC con un continuo sforzo visivo.
Anche sedersi con le gambe accavallate è un errore da evitare perché può provocare disturbi alla circolazione e fastidiosi mal di schiena. Un’altra posizione da evitare è quella di sedersi con il bacino spostato nella parte finale della sedia e le spalle appoggiate allo schienale.
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Questa posizione provoca un’inversione della curva lombare. Inoltre, per non rallentare la circolazione e soprattutto per evitare il mal di schiena, non bisogna mai stare sedute sul bordo della sedia, con il busto inclinato in avanti ma mantenere e osservare la regola dei 90° che vale anche per le ginocchia. La testa allineata al collo, le braccia allineate alla scrivania affinché il gomito formi un angolo di 90°.
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Se poi a ciò aggiungiamo anche la cattiva abitudine di parlare contemporaneamente al telefono stringendo la cornetta sulla spalla, i danni sono inevitabili: contratture dei muscoli di collo e schiena, indolenzimenti alle mani o, nei casi più gravi, sindrome del tunnel carpale. Vi consigliamo di fare ogni giorno qualche esercizio di stretching per le dita: basta anche solo agitare le dita indietro e avanti velocemente per qualche minuto. In questo modo, tra l’altro, ci scaldiamo anche le mani che proprio perché impegnate al computer sono, in genere, sempre fredde.
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