I cibi adatti ai bambini che conciliano il sonno e quelli da evitare assolutamente
Spesso i bambini non riescono a prendere sonno la sera, ecco alcuni cibi da preferire e quali evitare per non farli eccitare e restare svegli
Spesso i bambini faticano ad addormentarsi, ma questo capita non solo a quelli più piccoli ma anche ai più grandicelli. Le proviamo di tutte per cercare di farli dormire ma niente. Un consiglio che vogliamo darvi in questo nostro articolo è quello di aiutarli ad addormentare scegliendo i pasti adatti prima di addormentarli. Scegliete di non appesantirli e di non far mangiare cose che potrebbero eccitarli e renderli nervosi. Vediamo insieme uno per uno gli alimenti che vi aiuteranno a far riposare al meglio e addormentare prima i vostri piccoli. Per primo sicuro il farro ma anche la classica farina di semola.
Va bene allora portare in tavola a cena per conciliare il sonno un classico piatto di pasta, condito con un sugo leggero e facilmente digeribile. Anche se i bambini non vanno molto d’accordo con gli ortaggi, potete pensare di cucinarle in tanti modi che possano far piacere a loro.
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Un esempio perfetto sono gli spinaci in padella, cucinati con dei tocchetti di formaggio filante possono diventare un piatto molto appetitoso. Una buona abitudine prima di andare a nanna può essere quella di bere una tazza di latte tiepido che favorirà nei piccoli un sonno sereno e rilassato. Scegliere sicuramente delle carni come tacchino, pollo o manzo. Anche la carne come gli ortaggi contiene triptofano, ed è quindi possibile sceglierla come cibo che aiuta il riposo notturno. L’importante è prediligere sempre cotture leggere, come quella al vapore. Fagioli, lenticchie e ceci possono diventare ottimi alleati del sonno dei piccoli. Con le lenticchie ad esempio si possono preparare facilmente delle gustose polpette: basterà semplicemente preparare un impasto di patate e lenticchie con il quale formare delle semplici palline da mettere nel forno fino a che non diventeranno croccanti. I cibi invece da evitare assolutamente sono broccoli, cioccolato e formaggi stagionati che contengono una sostanza, la tiramina, capace di causare irrequietezza. Attenzione anche a non eccedere con il sale, che può essere considerato un alimento eccitante
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