10 kg in 14 giorni con la dieta Scarsdale, lo schema da seguire
10 chili in 14 giorni è lo slogan che ha favorito la popolarità della Dieta Scarsdale ecco di seguito uno schema alimentare da seguire
10 chili in 14 giorni (“20 pounds in 14 days”, nella versione originale) è lo slogan che ha favorito la popolarità della Dieta Scarsdale che in effetti deve essere seguita per un periodo di 14 giorni per cedere poi il posto ad una dieta di mantenimento e ripresa successivamente solo a partire dell’eventuale acquisizione di 2kg oltre il proprio peso forma. Di seguito lo schema alimentare da seguire per tutta la settimana. Lunedì: colazione, mezzo pompelmo (o frutta d stagione) + 1 fetta di pane integrale + caffè o tè senza zucchero; pranzo, carni fredde assortite a scelta (carni magre, pollo, tacchino, manzo, prosciutto) + pomodori affettati.
Meglio se alla griglia o in umido + caffè o tè o acqua tonica dietetica; cena, pesce magro o crostacei preparati senza grassi + insalata mista + una fetta di pane integrale tostato + pompelmo o frutta di stagione + caffè o tè.
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Martedì: colazione, come lunedì; pranzo, macedonia di frutta a volontà + caffè o tè; cena, un hamburger magro cotto alla griglia + verdure miste (pomodoro, peperoni, lattuga, cetrioli, zucchine, olive) + caffè o tè. Mercoledì: colazione sempre la stessa per tutti i giorni, pranzo, insalata di tonno o salmone al naturale condita con limone e aceto + pompelmo o melone (in alternativa alla frutta di stagione) + caffè o tè, cena, agnello arrosto sgrassato + insalata mista + caffè o tè.
Continua a leggere lo schema alimentare per tutti i giorni della settimana
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