La dieta della dottoressa Evelina Flachi per perdere cinque chili
Non più ricette light ma tanti consigli dalla dottoressa Evelina Flachi per arrivare in gran forma all'estate. Anche oggi ne La prova del cuoco ha sottolineato di nuovo le sue regole per una dieta leggera ma valida
Quante volte avete seguito i consigli e le ricette light della dottoressa Evelina Flachi ne La prova del cuoco? Di certo tante e oggi la Flachi in onda con Antonella Clerici ha suggerito altri consigli per una dieta ideale, per riuscire a tornare in forma e soprattutto per restarci in forma. In un mese è possibile perdere 5 chili, questa è la dieta della dottoressa Flachi che da tempo abbiamo già letto, ma oggi ci ha davvero convinto. Partiamo dai consigli che dovremmo conoscere già benissimo: bere almeno due litri di acqua al giorno e non saltare mai i pasti. La pentadieta, ovvero la dieta Flachi si basa proprio sulla formula alimentare 5-1-5-1-5. Scopriamola insieme.
Sono necessari 5 pasti al giorno per evitare di rallentare il metabolismo, quindi colazione, pranzo, cena e i due spuntini che dovrebbero evitare gli attacchi di fame. In base alla forumla ciascuno dei pasti deve contenere carboidrati, proteine, grassi vegetali, fibre, minerali e antiossidanti. Gli spuntini invece devono essere scelti tra le proteine o gli zuccheri, un unico nutriente.
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Inoltre, la settimana va divisa in giorni di dieta leggera e due di spezza dieta, quindi lunedì, martedì, giovedì, venerdì e sabato dieta, mentre mercoledì e domenica giornate libere ma non troppo. Per giornata libera la Flachi intende violare la dieta solo per un pasto a scelta tra pranzo o cena, ad esempio mangiando la pizza. Ancora una vola così non rallentiamo il metabolismo e siamo stimolati a fare la dieta attendendo il giorno libero.
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Nella puntata di oggi de La prova del cuoco Evelina Flachi ha sottolineato di bere un bicchiere di acqua magari con un po’ di limone prima di fare colazione; di mangiare 30 g di frutta secca al giorno, di non abolire il latte se non ci fa male e di non dimenticare mai frutta e verdura. Di seguito ecco come potrebbe essere una giornata tipo seguendo la dieta di Evelina Flachi.
Colazione: un bicchiere di latte scremato o tè verde, un caffè senza zucchero, due fette di pane integrale o fette biscottate integrali, due cucchiaini di miele o marmellata
Spuntino: un frutto di stagione o un quadratino di cioccolato fondente amaro
Pranzo: un piatto di spaghetti al pomodoro e basilico oppure due patate lesse, bistecca di vitello oppure arrosto di tacchino oppure due uova sode, contorno di verdure, frutta di stagione
Merenda: yogurt magro
Cena: riso condito con verdure, nasello bollito oppure seppioline al pomodoro oppure sogliola al vapore oppure prosciutto, contorno di verdure, frutta di stagione
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