Mente sana in corpo tonico grazie allo yoga
Lo yoga aiuta a rilassare la mente, tenendo lontani ansia e stress, e allo stesso tempo tonificare i muscoli. Non ci credete? Eppure è così!
Avete mai pensato di praticare lo yoga per allontanare lo stress e mantenervi toniche e in salute? Questa disciplina orientale sta piano piano prendendo piede anche in Italia dove sono ormai tante le palestre che organizzano corsi specifici.
Lo yoga ha un doppio vantaggio: aiuta a rilassare la mente, scacciando dunque ansia e preoccupazione, ma allo stesso tempo tonifica il corpo. Chi pensa che lo yoga non sia una disciplina adatta per rassodare i muscoli, insomma, si sbaglia. Le asana, ovvero le posizioni tipiche di questa disciplina, sono faticosissime da tenere e consentono di allenare molto gli addominali ma in generale tutti i muscoli del corpo che trarranno dallo yoga enormi benefici. Insomma lo yoga non è una disciplina esclusivamente mentale, come si è sempre pensato, ma può essere sfruttata anche per mantenersi in forma allenando il fisico.
D’altronde mente sana in corpo sano, dice un antico proverbio, e non c’è niente di più vero. Lo yoga viene definito una una disciplina olistica ovvero che coinvolge in contemporeanea mente e corpo in un unico lavoro che punta al miglioramento dello stato di benessere globale (inteso quindi benessere fisico e mentale). In Italia questa disciplina è praticata più dalle donne che dagli uomini che sono invece più scettici sui poteri dello yoga sul fisico. La cosa più importante in coloro che praticano yoga è la respirazione, chiamata pranayama e che significa controllo della forza vitale. E’ bene dunque che all’inizio siate seguite da un esperto che possa correggervi nel caso non eseguiate la respirazione nel modo corretto.
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Fare yoga nell’ordine di almeno due volte a settimana aiuta dunque a ritrovare relax e benessere fisico: questa disciplina allunga i muscoli, li tonifica e nutre la mente, aiutandola a liberarsi dai cattivi pensieri.
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