Vacanze in montagna con i bambini: cosa mangiare?
Cosa far mangiare ai bambini nel corso delle vacanze in montagna? Ecco alcuni consigli utili sull'alimentazione dei più piccoli
Vacanze in montagna con i bambini, cosa mangiare? Chi sceglie una vacanza in montagna con i bambini, sicuramente ha in mente qualcosa che preveda anche l’attività fisica. In virtù di questo, l’alimentazione deve essere ancora più curata. Nel corso dell’estate la regola vuole che ci si idrati molto più del solito, viste le alte temperature. Inoltre bisogna capire anche quali alimenti consumare in montagna con i bambini. I più piccoli, quando cambiano abitudini, possono perdere l’appetito perché distratti dalle tante cose che possono fare all’aria aperta. E’ bene però che i genitori abbiano a cuore questo aspetto facendo si che si alimentino in modo sano. Scopriamo quindi cosa mangiare nel corso delle proprie vacanze in montagna con i bambini.
Vacanze in montagna con i bambini, cosa mangiare: scegliere i prodotti del luogo è la cosa migliore da fare
Le vacanze in montagna portano in luoghi nuovi. In questi casi, sia per gli adulti che per i bambini, bisognerebbe adeguarsi al posto assaggiando i prodotti locali. I bambini più grandicelli, ormai svezzati da tempo, possono infatti mangiare di tutto. Molto importante è la colazione, il primo pasto della giornata. Infatti in montagna i bambini spesso fanno attività fisica e dunque devono avere il giusto apporto di calorie per affrontare la giornata. La colazione deve essere completa, ricca, ma non eccessivamente grassa. Bisogna assumere carboidrati, proteine, minerali, vitamine e liquidi nelle giuste quantità. Dunque via libera a pane, latticini, salumi, cereali, frutta. I prodotti tipici della montagna sono i più adeguati in questo caso. Chi non ama una colazione salata, può optare per una colazione con frutta fresca, pane e marmellata o miele, muesli con cereali. I frutti di bosco sono perfetti in montagna, come fragoline, mirtilli, lamponi, ribes.
Oltre a fare una buona colazione, bisogna portare qualcosa anche per le escursioni, come della frutta o un panino. Non deve mai mancare l’acqua, perché idratarsi è fondamentale, soprattutto in estate e quando si pratica attività fisica. Si consiglia sempre uno spuntino di metà mattina seguito da un pranzo più leggero, che contenga verdure e che non appesantisca. Anche la merenda pomeridiana può essere a base di frutta. E’ molto importante non esagerare con gli zuccheri e le calorie che si assumono.
La cena può essere il momento in cui si ha più fame, dopo le fatiche del giorno. Bisogna cercare di non esagerare con i grassi, nonostante in montagna non manchino cibi squisiti e ricchi di calorie. Meglio rimanere su cose leggere e adatte all’estate. A cena il consumo di proteine non dovrebbe mancare, recuperando le energie consumate nell’arco della giornata.
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