Per dimagrire lo yogurt è fondamentale
Per dimagrire, consumare lo yogurt è fondamentale: sgonfia e lenisce la voglia di dolci
Per dimagrire lo yogurt è fondamentale. In una dieta è essenziale da abbinare a una corretta attività fisica. Aiuta a sgonfiare e depurarsi. Inoltre, è in grado di lenire la voglia di dolce. Consumato con regolarità può apportare senza dubbio benefici. A scriverlo è la Società italiana di medicina generale. Non solo: conferma ciò questo anche un recente studio americano. La ricerca è stata pubblicata online sull’International journal of obesity ed è stata svolta dai ricercatori della Tufts University di Boston.
Questi ultimi, hanno osservato per 13 anni 3.500 persone che non seguivano alcun tipo di dieta: hanno scoperto che chi consumava almeno tre confezioni di yogurt magro alla settimana riportava un aumento di peso dimezzato rispetto a coloro che ne mangiavano, in media, meno di una porzione settimanale. Lo yogurt è latte fermentato che contiene fermenti lattici. I microrganismi presenti nello yogurt aiutano a mantenere in equilibrio l’ecosistema di batteri presenti nell’intestino e svolgono una funzione rilevante nella digestione.
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Perché siano più efficaci, vanno consumati con regolarità. È utile come spuntino per spezzare la fame, consentendo di mangiare a più riprese nell’arco di una giornata. In tal modo, si eviteranno abbuffate a cena: quando sarebbe necessario consumare un pasto non eccessivo. Dunque, per dimagrire lo yogurt è fondamentale. Basta abbinare un’attività regolare, oltre una dieta su misura e per la prova costume saremo tutti in ottima forma. Esistono molti gusti di yogurt e ovviamente i più consigliati sono quelli contenenti pezzi di frutta all’interno.
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Se possibile, evitare quelli più dolci. Vanno consumati, preferibilmente, a mattina (durante la colazione o nello spuntino prima del pranzo) e a merenda. Inoltre, sono utili se assunti al posto del dolce. In tal modo sazieranno la voglia di zuccheri e faranno sì che non si mettano su calorie eccessive. Insomma, sgonfiano e depurano. Per questo, assumerli con regolarità è un bene per dimagrire.
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