Come rilassarsi, cinque consigli per trovare il giusto relax
Ecco cinque consigli per rilassarsi in modo naturale e contrastare giorno dopo giorno stress e ansia
Come rilassarsi? Qual è il modo migliore? Ognuno sceglie il suo metodo. Ma ce ne sono alcuni che sembrano funzionare per tutti. Vediamoli insieme. Sono tutte tecniche naturali per regolare il ritmo sonno sveglia e allontanare lo stress.
I sintomi più comuni sono insonnia, tachicardia e attacchi d’ansia. I periodi più a rischio sono i cambi di stagione. Da sempre il rumore del mare rilassa: chi di voi da bambino non ha accostato l’orecchio alle conchiglie per farsi cullare dal fruscio delle onde che si infrangono sugli scogli? Ovviamente non tutti hanno la fortuna di abitare vicino al mare: come alternativa si possono usare cd musicali a tema naturalistico. Il suono delle onde infatti abbassa il livello di cortisolo, l’ormone dello stress. Anche immergersi in acqua rilassa: anche in questo caso il mare non è sempre a disposizione ma la vasca da bagno è un ottimo surrogato, soprattutto se riempita con sali e oli profumati. Il bagno va fatto in penombra e in silenzio (assolutamente vietati cellulari accesi). Anche una bella camminata può aiutare a distendere i nervi: muoversi infatti libera endorfine e aiuta a mettere da parte i pensieri negativi. Se il tempo libero da dedicare a queste attività sportive e fisiche è inevitabilmente la sera, meglio però optare per discipline calmanti che non causano insonnia. Vanno benissimo yoga e nuoto. Per contrastare l’insonnia inoltre si consiglia di bere un bicchiere di latte tiepido prima di andare a letto (è merito dell’effetto del triptofano). Ultimo consiglio, che certamente non si può seguire tutti i giorni ma che di tanto in tanto dovrebbe essere un piccolo lusso che ci si concede, è un bel massaggio. Grazie alle offerte su internet ormai si trovano massaggi a prezzi abbordabili. La cosa importante è comunque affidarsi solo a personale qualificato e mani esperte.
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