Dimagrire tagliando 400 calorie al giorno
I consigli dell'esperto per tagliare 400 calorie al giorno e dimagrire in fretta e in salute. Scoprili tutti
La dieta è un po’ come il nostro peggiore nemico: per quanto la odiamo, dobbiamo farci i conti ogni giorno. Ed è così che per perdere peso è necessario fare qualche modifica alle nostre abitudini alimentari. Volete sapere come tagliare 400 calorie al giorno per dimagrire?
Molti non sanno che dimagrire è molto più semplice di quello che si creda: alle volte sono i piccoli accorgimenti a tavola che possono davvero fare la differenza e che vi fanno smaltire quelle fastidiosissime maniglie dell’amore senza troppi sforzi. L’esperto Ghiselli ha spiegato di recente come tagliare almeno 400 calorie al giorno e bruciarne 200 con l’attività fisica (mezz’ora di nuoto o 45 minuti di camminata) potrebbero farci perdere fino a tre chili in un mese.
L’esperto suggerisce di prendere i suoi consigli con una certa elasticità: il pesce, ad esempio, può essere alternato con la carne, mentre la pasta sostituita con il riso. E ancora, il latte con lo yogurt. Tra i consigli di Ghiselli, inoltre, c’è anche quello di variare continuamente la propria alimentazione, cercando di consumare frutta e verdura in grandi quantità.
Vi riportiamo di seguito i consigli utili suggeriti dall’esperto a Vanity Fair:
Colazione: Invece di…
– caffè zuccherato
– latte intero
– marmellata
– burro
– 2 o 3 fette biscottate
Totale: 400 calorie
…Prova a mangiare:
– caffè zuccherato
– latte scremato
– fiocchi d’avena o di mais (30 gr)
Totale: 300 calorie
Pranzo: Invece di…
– pasta (80 gr) con verdura
– spinaci olio e limone
– pane (50 gr)
– un frutto
– un calice di vino
Totale: 900 calorie
…Prova a mangiare:
– minestra di legumi e pasta (40 gr)
– spinaci olio e limone
– pane (50 gr)
– un frutto
Totale: 750 calorie
Merenda: Invece di…
– crackers integrali (40 gr)
Totale: 180 calorie
…Prova a mangiare:
– snack tipo fetta al latte (30 gr)
Totale: 150 calorie
Cena: Invece di…
– carne ai ferri
– insalata
– pane (100 gr)
– un frutto
– un calice di vino
Totale: 600 calorie
…Prova a mangiare:
– pesce al vapore
– insalata
– un frutto
– un calice di vino
Totale: 550 calorie
Dessert: Invece di…
– 2 palline di gelato alla crema e macedonia
Totale: 220 calorie
…Prova a mangiare:
– un frutto e una pallina di gelato
Totale: 150 calorie
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