Dimagrire solo con mezz’ora di corsa al giorno
Una ricerca dell’Università di Copenhagen ha dimostrato che mezz'ora di corsa al giorno fa dimagrire più di un'ora di attività fisica
Correre fa senza dubbio bene alla salute e al nostro corpo, poiché ci aiuta a perdere qualche chilo di troppo. Arrivano belle notizie per chi fosse intenzionato a dimagrire. Dai risultati di una ricerca dell’Università di Copenhagen pare che mezz’ora al giorno di corsa farebbe dimagrire, a dispetto dell’ora di jogging quotidiana. Alla base della ricerca vi è uno studio su un campione di persone. Dai risultati ottenuti dopo 12 settimane su 61 uomini divisi in due gruppi, tutti leggermente in sovrappeso ma in ottime condizioni di salute, pare che sia veramente così. Coloro che facevano parte del gruppo che doveva correre o andare sulla cyclette per mezz’ora ogni giorno perdeva più chili in media rispetto a chi, al contrario, raddoppiava l’esercizio e correva per un’ora. La scoperta dei ricercatori ha alla base il fatto che un eccessivo esercizio fisico toglie troppe energie al corpo, non permettendogli di svolgere nessun altro movimento nel corso della giornata. Una volta stanco, il corpo, infatti, non ha più voglia di svolgere le azioni anche più normali, come ad esempio portare il cane a passeggio, o salire le scale di casa.
Si tratta di attività che per chi aveva fatto solo mezz’ora di corsa o cyclette aveva ancora voglia di fare. Un minore sforzo temporale nello sport, comporta, quindi, un maggiore movimento complessivo nell’arco della giornata che possa essere una semplice passeggiata o salire le scale di casa. I membri del gruppo apparentemente più pigro, ovvero quello che svolgeva la mezz’ora quotidiana di attività fisica, sono dimagriti quasi un chilo in più rispetto al gruppo più attivo (3,6 chili contro 2,7 nell’arco dei tre mesi di test).
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Alimentazione e nutrizione sono due cose completamente diverse. L’alimentazione è un atto cosciente, consapevole, di scelta di cibo per introdurre elementi che ci diano energia cioè calorie. La nutrizione è un atto non cosciente, è la presenza nei cibi di quei principi attivi che sono: vitamine, minerali, antiossidanti, enzimi e altro ancora, che sono fondamentali per l’efficacia biologica di un cibo e diretti responsabili del corretto funzionamento dell’organismo. Molte persone si alimentano e non si nutrono come si dovrebbe. C’è bisogno di capire come ottenere sufficienti calorie per avere energia ma anche come far si che gli alimenti vadano a nutrire le nostre cellule, per sapere come nutrirsi efficacemente il modo c’è scarica gratuitamente il report: http://www.benessereunico.com