Dieta anti-rughe: il rimedio è la giusta alimentazione
L'alimentazione è la giusta alleata per prevenire l'insorgenza delle rughe. Ecco dunque quale dieta seguire per avere una pelle più sana e più in forma
Le rughe sono le peggiori nemiche delle donne (e anche degli uomini che negli ultimi tempi sono sempre più dediti alla cura del proprio corpo) e la giusta soluzione per prevenire il loro avvento è quella di mangiare sano. Infatti esistono alcuni alimenti, come verdura e frutta, che aiutano a combatte la comparsa delle rughe rendendo la pelle sana e tonica. Nella dieta ideale dunque per combattere i segni del tempo non dovrebbero mai mancare frutta e verdura di stagione, magari comprata direttamente dal coltivatore, proprio perchè più sono fresche più contengono antiossidanti che aiutano a mantenere la pelle giovane. Aldilà di questo, gli alleati perfetti in questa battaglia sono i mirtilli e l’uva nera: i primi agiscono sulla circolazione del sangue e sulla tonicità della pelle del viso, mentre la seconda ha nella buccia dei suoi acini tanti antiossidanti e vitamine. Carciofi, melanzane, peperoni, rucola, spinaci, cipolle, aglio…la scelta delle verdure da mangiare per prevenire le rughe è davvero vasta e per scegliere bene quale consumare l’ideale sarebbe di prendere sempre quelle tipiche del periodo in cui ci si trova. La verdura cruda, rispetto a quella cotta, è da preferire. Ad avere ottime proprietà antiossidanti, come risaputo, anche il tè verde, dissetante e idratante. Nella dieta anti-rughe inoltre è importante consumare anche legumi, carni bianche e rosse, ma magre. Inoltre anche gli alimenti di omega 3 risultano essenziali in questa battaglia, dunque via libera allo sgombro, alle sardine e al salmone. A prevenire l’insorgenza delle rughe contribuiscono anche le vitamine del gruppo B, le quali aiutano ad avere una pelle tonica e sana. Le vitamine B sono contenute in alimenti come le uova e la carne, nonchè nel burro e nel lievito di birra. Assolutamente da evitare, o quante meno limitare, il consumo di alcool e di zuccheri. Per i condimenti scegliere esclusivamente olio di oliva extravergine. Un ultimo consiglio che non piacerà ai maniaci dell’abbronzatura: occhio ai raggi del sole, l’eccessiva esposizione contribuisce alla formazione prematura delle rughe. E’ essenziale dunque ricordarsi di mettere sempre la crema. Basta solo un pò di attenzione per mantenersi giovani e in forma più a lungo.
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