Le 10 regole per difendersi dal caldo
Il Ministero della Salute ha diffuso un vademecum con regole e consigli per affrontare al meglio le temperature elevate
Il Ministero della Salute ha pubblicato un vademecum con le raccomandazioni e i consigli da rispettare per affrontare il grande caldo che sta arrivando sulla nostra penisola. Ecco quali sono, in breve, queste dieci regole necessarie per fronteggiare le alte temperature.
Le dieci regole d’oro per combattere il caldo
1. Uscire di casa nelle ore meno calde della giornata. Evitare di uscire dalle 11 alle 18, qualora sia indispensabile utilizzare cappelli di colore chiaro e occhiali da sole. Utilizzare sempre le creme solari.
2. Indossare un abbigliamento adeguato e leggero. Consigliate le fibre naturali per assorbire meglio il sudore e far traspirare la pelle.
3. Rinfrescare l’ambiente domestico e di lavoro. Schermare sempre le finestre esposte al sole e chiuderle durante il giorno. Se si utilizzano i condizionatori mantenere la temperatura tra i 24 e i 26 gradi per evitare sbalzi con l’esterno. Non trascurare la loro manutenzione.
4. Ridurre la temperatura corporea. L’acqua fresca può aiutare, così come un panno bagnato sulla nuca.
5. Ridurre il livello di attività fisica. Limitare i lavori pesanti e le attività all’aria aperta
6. Bere con regolarità ed alimentarsi in maniera corretta. D’estate con la sudorazione si perdona tanti liquidi ed è importante reintegrarli bevendo almeno 2 litri d’acqua al giorno. Evitare alcool, bevande gassate e troppo fredde.
7. Conservare correttamente i farmaci. Leggere attentamente le indicazioni e qualora fosse necessario riporli in frigorifero.
8. Adottare alcune precauzioni se si esce in macchina. Aprire i finestrini prima di sedersi in un’auto parcheggiata al sole. Non lasciare mai nemmeno per pochi minuti, persone o animali nell’abitacolo. Anche con una temperatura esterna di 22 gradi, l’interno della macchina può surriscaldarsi fin oltre i 40 gradi.
9. Adottare precauzioni particolari. Le persone anziane, con patologie croniche o che assumono farmaci devono osservare delle regole ben precisa da discutere con il proprio medico.
10. Sorvegliare e prendersi cura delle persone più fragili. Prestare maggiore attenzione nei periodi di forte caldo alle persone anziane, sia familiari che vicini di casa, soprattutto se vivono da soli. Segnale si servizi socio-sanitari situazioni gravi come le persone che vivono per strada.
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